Маршрут начинается от моста автотрассы Кочкома-Тикша-Костомукша, куда удобно добраться от ст. Надвоицы ж/д линии Санкт-Петербург - Мурманск рейсовым автобусом или попутным автотранспортом (~70 км).
Байдарки удобно собрать у моста, справа от трассы, где, при необходимости, возможна постановка лагеря. Здесь ширина Онды 10 м, расход - 7 м3/с. Через 0,7-0,8 км мост строящейся ж/д ветки Тикша - Кочкома. Берега реки низкие, заболоченные, ширина до 20 м. Препятствий нет, кроме, быть может, обнажающихся в малую воду перекатов. Через 7 км от моста, сразу за небольшим порожком, на правом берегу стоянка.
 
 

3-4 км после стоянки река течет в лесистых берегах, которые постепенно понижаются, подтопляются  и, в конце концов, переходят в болото. Через 7 км - левый приток, вытекающий из озера Силькиярве, мощностью примерно 1 м3. Левый берег здесь полностью свободен от леса. Через 5 км река подходит к правому коренному берегу, на котором - хорошая стоянка. Еще 6-7 км река петляет по болотистому лесу, после чего следует 1-й порожек длиной 150 м на правом повороте. Через 1 км - 2-й порожек. Здесь справа можно встать на стоянку. Почти сразу справа впадает приток, мощностью 1 м3/с. Еще через 2 км за правым поворотом - 3-й порог. Его первая ступень имеет длину 200 м, затем плес 150 м, а за ним 2-я ступень, на которой русло раздваивается. Большая часть воды уходит влево, за 100-метровой шиверой следует 800-метровый плес, огибающий остров, после чего 3-я ступень, перед которой впадает правый рукав. Это быстрина с камнями в русле длиной 150 м, после которой на правом берегу в березняке - стоянка.
5 км река течет в лесу, затем он редеет, и начинается обширное болото    Онда. Коренной лес отступает далеко в стороны, выход на сухой берег невозможен. Через 10-12 км долина реки сужается, через 15 км к реке справа подходит живописная и долгожданная сельга (возвышенность коренного берега), на которой расположена прекрасная, обширная, сухая, с изобилием хороших дров и хорошими подходами к воде  СТОЯНКА !
 
 

После стоянки, через 1 км крупный правый приток Рокша (8 м3/с). Река заметно расширяется, через 4-5 км в русле появляются острова, проход правой протокой, на правом коренном берегу - стоянка. За островами начинается Ондозеро (площадь около 500 км2, 8-е по величине озеро Карелии). Озеро имеет направленность с северо-запада на юго-восток,  несколько крупных губ, около 200 островов, в него впадает 5  значительных рек с расходом  1-7 м3/с. Большей частью берега низкие, поросшие лесом, во многих местах - заболочены. Большое количество погибших деревьев объясняется проводившимся раньше лесосплавом, а также сооружением на выходе из озера регулировочной плотины, в результате чего уровень воды был поднят на 2-3 метра. В 2-х км от устья Онды на правом берегу озера расположился крупный поселок Ондозеро - единственный на озере. В поселке есть почта и магазин, содержимое которого, а также график работы, нам неизвестны. Поселок связан автодорогой длиной 20 км с трассой Кочкома-Тикша, и, следовательно, может быть использован как пункт аварийного снятия или заброски на маршрут.
Двигаться по озеру следует вдоль правого берега вплоть до горы Хаговары высотой около 40 м (8-10 км от устья). От г. Хаговары  надо повернуть на Восток к крупному острову Лайдшари (Лайдашари) - длина 1,2 км, ширина 0,7 км. Стоянка на нем затруднена, на северной оконечности острова  есть небольшой песчаный пляж, закрытый от южных и восточных ветров.
От Лайдшари, двигаясь на восток, можно пересечь озеро в наиболее узком месте и достичь группы островов Пурутшарет. Самый крупный из них имеет размер 1,7 на 1,1 км. Еще три острова архипелага достаточно большие - около 1 на 0,4 км, остальные - гораздо меньше. Все острова каменистые, поросшие хвойным лесом, ровные площадки практически не встречаются, в связи с чем постановка лагеря весьма проблематична. На западном из крупных островов частично сохранилась изба (крыши и пола нет), около которой при необходимости можно встать на стоянку. Острова расположены в 0,5-1 км от коренного восточного берега, по своему характеру идентичного структуре островов. Напротив восточного острова на коренном берегу - хорошо сохранившаяся изба.
От островов Пурутшарет надо идти вдоль левого восточного берега, держа курс на хорошо видимую оконечность самого крупного на озере острова Тероншари (~10 км2), и не доходя до него, повернуть на восток в губу. На небольшом острове напротив Тероншари, с юго-восточной его стороны, вероятно, стоянка, но лучше еще немного потерпеть, ибо через 2,5 - 3 км на левом берегу, образованном Хардюкарга-косой, стоянка во много раз лучше.
 
 

Следуя вдоль Хардюкарга-косы и обогнув полуостров, вы попадаете в самую красивую акваторию Ондозера, с юго-восточной стороны полуострова хорошая, живописная стоянка. Пройдя остров, который до поднятия уровня озера являлся частью Хардюкарги, следует держать курс на восток, на мыс левого берега, а пройдя его, сместиться на северо-восток, и затем снова идти на восток в губу озера, из которой вытекает Нижняя Онда. Хорошим ориентиром выхода служит лежащая на правом берегу старая проржавленная цистерна (танк), 100 метрами дальше расположена старая регулировочная плотина.
Перепад на плотине около 1,5 м, основной слив у левого берега, но проход, во всяком случае в большую воду, маловероятен из-за нависающих над водой бревен. Обнос возможен как у правого, так и у левого берега. К плотине подходит лесная дорога, проезд по плотине невозможен.
Через 50 м после плотины начинается серия препятствий, в основном шивер, самое серьезное - второе, порог Бабай-2 на левом повороте реки, с мощной, четко выраженной струей и стоячими валами (в большую воду до 0,7 м.). Река разливается до 120 м, в русле много топляков, часты ряжевые стенки, на 3-й шивере справа можно встать.
Через 3 км от плотины порог Хемая (2у к/с). Ориентиром начала служит ряжевая стенка от левого берега. Расположен он на левом повороте, длина ~250 м, явно выраженная мощная струя и стоячие валы. Через 1.5 км - порог Кривой (3 к/с), на левом берегу которого сохранилась изба сплавщиков. Порог имеет 2 ступени, на первой в русле - остров, в большую воду возможен проход справа от него, в малую - в русле много камней. 2-я ступень представляет наибольший интерес: это слив высотой 0,7 м и шириной около 5 м. Возможен проход и правее от основного слива.
После левого поворота , через 500 м после Хемая - порог Быстрица (3 к/с). Длина его около 200 м, в русле много камней, осмотр с левого берега. За порогом река разливается, появляются острова, лес отходит от берегов. Через 2,5 км на правом берегу, на сельге, стоянка перед крутым правым поворотом реки, а еще на 0,5 км ниже по течению в Онду впадает р.Быстрица (15 м3/с), ее устье можно не заметить из-за островка.
10 км река течет на восток по Гусиным болотам. За ними небольшой, но хорошо заметный правый приток. Еще через 3 км - небольшой перекат, в 2-х км за которым на левом берегу избушка рыбаков, а примерно через 6 км справа открывается Лавашиламбина с красивым скальным восточным берегом, на котором возможна стоянка. Из Лавашиламбины Онда течет около 2 км на север, затем поворачивает на восток и раздваивается, соединяясь вновь через 0,5 км, здесь в русле слабый перекат. Идти следует левым рукавом. Сразу после слияния начинается S-образная шивера, в 200 м за которой порог Ромака (2у к/с) с ряжевой стенкой слева. Осмотр с правого берега. Длина порога 200 м, достаточно мощный слив, стоячие валы. Сразу за порогом на правом берегу возможна стоянка.
Через 1,5 км на левом повороте шивера, а сразу за ней на левом повороте начинается порог Нила (2у к/с), длиной около 500 м. Выраженная главная струя, в малую воду, вероятно, обнажается довольно много камней. На левом берегу в середине порога - стоянка.
 
 

После порога река поворачивает на север, через 2 км - бифуркация, идти следует левым рукавом (длина около 3 км). Правый ведет в Кирасозеро, связанное протокой с Волдозером, в южной оконечности которого - пос. Волдозеро, связанный дорогой  с райцентром Сегежа. Длина озера - 5 км.
После слияния проток река течет 1,5 км  на север, затем от нее отходит влево протока Пудос. Идти надо правой протокой, в начале которой - шивера. Через 200 м перекат, переходящий в быстроток с ряжем от правого берега. Это начало порога Щелье (4 к/с). Порог начинается с входной шиверы, заканчивающейся падением (водоскатом) 1 м и выходным быстротоком. Длина около 250 м, осмотр с левого берега, хотя и с некоторыми трудностями кустопроломного характера. В большую воду проход возможен и у правого берега, но для этого необходимо провести судно через узкий проход в ряжевой стенке у правого берега. Основной слив расположен под левым берегом справа от большого валуна (жандарма) в русле, по обе стороны от которого образуются косые валы и косые бочки сложной конфигурации. Можем  рекомендовать проход справа от камня, в левый край косого вала, что при точном заходе и достаточной скорости технических сложностей не вызывает. Теоретически возможно пройти и слева от камня, но несколько мешает бревно, торчащее с берега на уровне головы гребца , хотя для каяка проблем быть не должно :). Весьма эффектно выглядит и проход под правым берегом по гладкому гранитному лбу с опорой на весло. Вариант прохода в средний слив нами не рассматривался - камни на выходе.
2 км ниже Щелья слева ряж, 2 острова, и на левом крутом повороте начинается порог Буй (3 к/с). Длина 500 м. Явно выраженная струя и стоячие валы до 0,7 м. Особенно эффектен большой обливник в самом конце порога. Основная струя мягко огибает его с двух сторон, образуя живописные бочки. Общее падение на пороге 3,5 м.  Осмотр по правому берегу.
Сразу за Буем небольшая шивера, и через 0,8 км порог Панозерский (2у к/с), длиной около 100 м. На высоком левом берегу за ним - живописная стоянка.
 
 

В этом месте Онда впадает в Панозеро 5 х 2 км. С севера в озеро впадает р. Пана (3 м3/с), и та самая протока Пудос. Исток Онды из Панозера следует искать,  пересекая его от устья на востоко-северо-восток, держа курс на понижение береговой линии. В 2 км от истока порог Кеккей (2 к/с) с четко выраженной струей, перед ним - небольшой перекат. Через 2,5 км - порог Пятчий (2 к/с). Основной слив слева от острова, струя явно выражена. За порогом река поворачивает на восток, а через 1,5 км - снова на северо-запад, на повороте несложный порог. Через 0,5 км река снова поворачивает на восток, а еще через 1 км на левом берегу дачный поселок Медная Карежка. У него начинается первый из серии одноименных перекатов, растянувшейся на 5 км. В большую воду все они довольно мощные, с выраженной струей. В русле много топляков.
Через 1 км за последним из перекатов Онда поворачивает на восток и протекает под мостом автодороги Мурманск - Санкт-Петербург. Отсюда можно добраться попутным автотранспортом до райцентра Сегежа (25 км) ж/д ветки Мурманск - Санкт-Петербург.
Маршрут можно продолжить и до вдхр. Онда. В этом случае на пути встретится  порог Ямний (2у к/с), а конечной точкой маршрута  может стать либо мост автодороги Сегежа - Надвоицы в юго-восточной части Ондского водохранилища (регулярное автобусное сообщение с Сегежей и Надвоицами), либо пос. Верхний северной части этого же водохранилища (автобусное сообщение с Надвоицами). Однако эта часть маршрута представляется нам малоинтересной.

Маршрут можно рекомендовать опытным группам на байдарках, имеющим в своем активе прохождение порогов 2 - 3 категории сложности, и он мало подходит семейным группам из-за сложности препятствий, довольно опасного Ондозера и малого количества мест для стоянок.